Sei qua
Home > Teams > THENX > Allenamento 10 minuti total body Calisthenics

Allenamento 10 minuti total body Calisthenics

thenx

Allenamento 10 minuti total body Calisthenics by Thenx

Se il tempo che puoi dedicare al tuo allenamento è davvero poco allora non avrai più scuse grazie a questo workout ideato dal team Thenx Calisthenics. In soli 10 minuti andrai ad allenare in maniera seria tutto il corpo (total body).

La metodologia utilizzata è un circuito che prevede l’esecuzione di ogni esercizio per 45” seguita da una pausa da 15”.

Elenco esercizi allenamento in 10 minuti Calisthenics

Gli esercizi proposti per allenarsi in soli 10 minuti sono:

  1. Piegamenti in verticale (handstand push up)
  2. Salto sulla sbarra (jump on the bar)
  3. Pull over
  4. Pendlay row (variante di rematore con bilanciere)
  5. Upside Down Dead Lift
  6. Squat con bilanciere (barbell squat)
  7. Camminata sul muro in verticale (wall walk)
  8. Dip + L-Sit (ogni 5 dip 3/5 secondi di L-sit)
  9. Pull up lente (slow pull up)
  10. Push up presa larga alla parallele basse (wide push up)

Video by Thenx dell’allenamento total body in 10 minuti Calisthenics

Altri articoli:

One thought on “Allenamento 10 minuti total body Calisthenics

Lascia un commento

*

CommentLuv badge
Top