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Allenamento gambe Calisthenics

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Allenamento gambe Calisthenics by Thenx

Routine di allenamento delle gambe per chi pratica Calisthenics. Nessuna attrezzatura è richiesta.

Eseguire gli esercizi in circuito, quindi senza nessuna pausa fra un esercizio e l’altro. Al termine riposare 2/3 minuti e ripetere per un totale di 4 volte.

Esercizi allenamento gambe Calisthenics

Gli esercizi proposti per allenare le game a corpo libero sono:

  • 30 Squat
  • 15 Squat bulgaro (Bulgarian split squat)
  • 1′ Affondi in camminata (Walking lunges)
  • 1′ Squat in camminata laterale (Crab walks)
  • 6xlato Affondo in avanti + affondo indietro (back + forth lunges)
  • 1′ Salto in avanti (Broad jump)

 Video dimostrativo degli esercizi per l’allenamento delle gambe Calisthenics

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