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Aumentare massa petto e tricipiti col Calisthenics e sollevamento pesi

Aumentare massa petto e tricipiti col Calisthenics e sollevamento pesi

Aumentare massa petto e tricipiti col Calisthenics e sollevamento pesi by ThenX

Vuoi aumentare la massa muscolare del petto e dei tricipiti? Allora aggiungi questo workout nel tuo piano d’allenamento Calisthenics.

Oltre ai “soliti” esercizi di Calisthenics se ne aggiungono alcuni con i manubri (dumbell = DB).

L’allanemento proposto si suddivide in due round. Ognuni di essi dovrà essere eseguito per un totale di 3 volte. Completare prima tutto il round 1 e poi successivamente passare al round 2.

Round 1

10xDB incline bench press (distensioni con manubri su panca inclinata)

10xDB flies (aperture con manubri su panca piana)

Max Push up

Round 2

Max Straight bar dip (tricipti alla sbarra)

Max L-Sit hold

Max Dips

Max Skull crushers (in alternativa si può utilizzare anche un TRX)

10xDB triceps kickback

Video dimostrativo del workout per aumentare la massa del petto e dei tricipiti col Calisthenics e sollevamento pesi

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