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Calisthenics workout MMA – Kick Boxingby Funk Roberts

Funk Roberts

Calisthenics workout MMA – Kick Boxing by Funk Roberts: Sport da combattimento

Vuoi avere un fisico da lottatore?

Allora devi costruire un workout vincente. 

Secondo il coach Funk Roberts se vuoi costruire e aumentare la massa muscolare, perdere grasso ed avere un maggior controllo del proprio corpo come un combattente, il tuo allenamento deve includere questi movimenti:

  • Body weight (Corpo libero)
  • Calisthenics
  • Pliometrici

Questa tipologia di workout va bene tutti gli sport da combattimento

  • MMA
  • Kick Boxing
  • Thai Boxe
  • Muay Thai
  • Sanda
  • ecc

Esempio workout Calisthenics MMA – Kick Boxing

Eseguire ogni esercizio per 45” seguiti da 15” di pausa. Al termine riposare 2′ e ripetere in tutto per 3 rounds.

  • Pistol Squats Destra
  • Pistol Squats Sinistra
  • Pull Ups
  • Dips alle parallele con Leg Raise
  • Salto sulla Box + Burpees
  • Push Ups pliometrici
  • Step Ups esplosivo
  • Bench Hops (Salto laterale della panca)
  • L-Sits

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