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Esercizi pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic

Esercizi per allenare i pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic

Vuoi allenare i tuoi pettorali e non hai a disposizione alcun attrezzo? Nessun problema, perché grazie al Calisthenics e a questo workout ideato da Lazar Novovic lo potrai allenare in maniera efficace sia a casa che al parco.

Di cosa necessiti? Di nulla, solo il pavimento e tanta forza di volontà.

Iniziamo…

Quali sono gli esercizi per allenare il i pettorali?

Gli esercizi per allenare i pettorali senza bisogno di alcuna attrezzatura sono:

  • 15 Leaning inner Push Up (diamond Push up)
  • 10 Archer Push up
  • 12 In and Out Push up (da diamond Push up a Push up a presa larga)
  • 10 X Triceps Push up

Eseguire tutti gli esercizi in successione mantenendo al minimo il tempo di recupero fra un esercizio e l’altro. Eseguire 4-8 serie con un recupero di 1 minuto.

Se cerchi un programma di allenamento in stile Bar Brothers allora leggi l’articolo: Bar Brothers System: 12 Week Program

Bar Brothers System 12 Week Program Image

Chest Routine!!

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Pubblicato da Bar Brothers su Lunedì 28 agosto 2017

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One thought on “Esercizi pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic

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