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Incremento massa muscolare dorsali by Umberto Miletto

Incremento massa muscolare dorsali con 4 esercizi by Umberto Miletto

Oggi vi presentiamo questa scheda di allenamento per l’incremento della massa muscolare dei dorsali. Dobbiamo ringraziare il coach Umberto Miletto per il materiale che ci ha messo a disposizione gratuitamente.

Il workout in questione consiste nell’eseguire i 4 esercizi in circuito, quindi senza riposo fra un esercizio e l’altro.

Per ogni esercizio dovranno essere eseguite 5 ripetizioni.

Quali sono gli esercizi per l’incremento della massa muscolare del dorso?

Ecco i 4 esercizi suggeriti da Miletto per incrementare la massa del dorso:

  • 5xPull down inverso
  • 5xIce cream maker
  • 5xPull ups
  • 5xChin ups

Al termine del circuito rifiatare per 2 minuti e ripetere per un totale di 5 volte.

Se non riesci ad eseguire tutte le ripetizioni prova con le varianti “semplificate” (One leg, Tuck, Straddle).

Gli esercizi proposti sono un ottimo stimolo per l’incremento della massa muscolare dei dorsali.

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