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Scheda allenamento principiante calisthenics

Scheda allenamento principiante calisthenics by Strabuon

Scheda di allenamento principiante calisthenics a chi è rivolta?

Questo workout è rivolto a tutte quelle persone/atleti che si vogliono avvicinare, o che si sono avvicinate da poco al fantastico mondo del calisthenics.

L’allenamento consiste nell’eseguire tutti gli esercizi in successione senza nessuna pausa fra un esercizio e l’altro. Al termine del ciclo riposare per 90 secondi. Ripetere tutto il circuito per un totale di 3 volte.

Gli esercizi da eseguire sono:

  • 8xPull Ups (Trazioni alla sbarra)
  • 10xPush Ups inclinate (Piegamenti sulle braccia e piedi su un rialzo)
  • 10xAlzata gamba destra
  • 10xAlzata gamba sinistra
  • 15xAustralian Pull Ups
  • 10xBench Dip (Tricpiti alla panca)
  • 20xSquat

Ricapitolando questa scheda di allenamento principiante calisthenics va eseguita in sequenza senza pausa fra gli esercizi, dopo l’ultimo esercizio riposare per 90 secondi e ripetere per un totale di 3 volte.

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One thought on “Scheda allenamento principiante calisthenics

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