20 Tipologie di Pull Up by Showtimegp

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Giampaolo Calvaresi (nome d'arte Showtimegp) ci mostra le 20 varianti TOP di PULL UPS. Entra e scopri quali sono!!!

Showtimegp archer pull up

Top 20 Tipologie di Pull Up by Showtimegp

Giampaolo Calvaresi (nome d’arte Showtimegp), considerato ad oggi uno dei migliori atleti calistenici del panorama nazionale ed internazionale, ci consiglia quali sono secondo lui le migliori 20 tipologie di Pull Up.

Se non conosci la corretta esecuzione dei pull up ti consiglio di leggere questo articolo: Trazioni alla sbarra o Pull Up

Continua a leggere se vuoi scoprire quali sono le varianti di trazione alla sbarra preferite da Showtimegp.

Varianti di trazioni alla sbarra

Se ti alleni da poco tempo o il grado di preparazione atletica è ancora troppo basso ti sconsiglio di applicare la maggior parte queste varianti di pull e di concentrarti di più sulle basi (pull up, chin up, australian pull up e australian chin up).

Dopo questa breve premessa possiamo finalmente elencare le varianti di pull up by Showtimegp:

  1. One arm pull up – OAP (trazioni un braccio presa prona)
  2. One arm chin up – OAC (trazioni un braccio presa supina)
  3. Archer pull up (la vera prima propedeutica delle trazioni mono braccio, si parte con una presa molto larga e si traziona prima verso un braccio e poi verso l’altro, andando ad effettuare un movimento di trazione in diagonale)
  4. Side to side pull up o typewriter pull up (da posizione di pull up, con una presa molto più larga delle spalle, ti sposti prima verso un braccio e poi verso l’altro senza mai eseguire la fase concentrica)
  5. Pull up esplosivo
  6. Chin up esplosivo
  7. L-Sit pull up (trazioni con le gambe a squadra)
  8. L-Sit chin up (come l-sit pull up solo che con una presa supina)
  9. L Pull up o pike pull up
  10. Front lever pull up
  11. Back lever pull up
  12. Commando pull up
  13. Banger pull up
  14. Chin up
  15. Pull up
  16. Wide pull up (trazioni con una presa più larga delle spalle)
  17. Neck pull up (trazioni dietro la nuca)
  18. Neutral pull up (trazioni a presa neutra)
  19. One arm australian pull up (australian pull up con un braccio)
  20. Australian pull up

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