Scopri cosa sono, a cosa servono e quali sono le migliori proteine in polvere. Leggi le recensione dei 4 prodotti scelti da Bar Brothers Italia.
L’attività fisica è sempre stata alla base di una vita sana e genuina. Essa, accompagnata da una dieta regolare e perfettamente coordinata, ti permette il raggiungimento di importanti obiettivi, come una forma fisica invidiabile o la riduzione di pericolosi fattori di rischio.
Tra le varie sostanza da assumere, le proteine recitano sicuramente un ruolo di prima linea, portando forza ai muscoli e tutti i nutriente che il tuo organismo necessita.
In questo articolo parliamo di:
Cosa sono le proteine
Le proteine sono componenti fondamentali nella vita di ogni cellula, per questo non devono mai mancare durante la tua vita quotidiana. Tale concetto si rafforza durante allenamento sportivo, dato che i muscoli avranno bisogno di un maggior apporto nutritivo a causa di grandi sforzi richiesti.
Oltre alla classica assunzione di proteine tramite cibo, esistono varie scorciatoie che uno sportivo può intraprendere per assumere quanti più nutrienti possibili. Tra le più note esistono le proteine in polvere, ovvero proteine da poter assumere tramite scioglimento in un liquido.
Proteine in polvere
Tale sostanza sostituisce l’assunzione di veri e propri alimenti se ad esempio l’apporto proteico non fosse sufficiente, dopo un allenamento o quando non hai sufficiente tempo per mangiare.
Le proteine possono essere:
- Del latte, precisamente del siero del latte. Dal liquido, tramite cagliatura, si ottengono caglio e siero. Il siero contiene proteine, aminoacidi e piccole quantità di lattosio, colesterolo e grassi. Il valore biologico è pari a 100. Il caglio contiene invece caseina, con un valore biologico di 80.
- Dell’uovo, contenendo principalmente arginina. Hanno un valore biologico uguale a 100.
- Della soia, le meno usate. Sono utili per la velocizzazione del metabolismo e aminoacidi utili per la definizione muscolare.
Le migliori proteine in polvere
In mercato esistono tante varietà diverse, oggi andremo a recensire alcune tra le proteine in polvere più acquistate.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey
Il prodotto è 15,2×12,7×10,2 cm, con un peso pari a 907 g.
Le porzioni disponibili sono 28, con un gusto di cioccolato al latte. Il gusto può variare, con abbinamenti con varie pietanze e bibite.
Queste proteine in polvere ricavate dal siero del latte sono tra i prodotti più venduti in questa categoria, con una confezione che potrebbe essere diversa al momento dell’acquisto.
Le proteine whey sono di rapido assorbimento, garantendoti un notevole sviluppo muscolare e un grande recupero di energia.
Contiene BCAA e Glutammina, con pochi zuccheri e grassi.
nu3 Vegan Protein 3K
Il contenuto vegetale equivale al 70% del contenuto totale, nello specifico piselli, riso e canapa.
L’integratore al siero del latte non contiene gelatina, zuccheri, aspartame, lattosio, coloranti, esaltatori di sapidità, conservanti e aromi artificiali.
I gusti disponibili sono cioccolato, cookie con crema, vaniglia e fragola, in una confezione da 24x10x33 cm dal peso di 998 g.
Potrai ottenere la porzione versando e shakerando 30 g di polvere in 300 ml d’acqua.
MyProtein Impact Whey
Il contenitore misura 6×18,8×11,5 g, con una massa pari a 998 g.
Queste proteine del siero del latte possono essere razionate in porzioni da 21 g l’una, contenendo 4,5 g di BCAA e 2 g di leucina.
Il contenuto calorico è molto basso, con 1 g di carboidrati e 1,9 g di grassi.
I gusti disponibili sono crema di fragola e brownie di cioccolato, con un assorbimento immediato.
Puoi utilizzarlo in qualunque istante, consigliando l’assunzione 30-60 minuti dopo l’allenamento.
PBN siero di latte in polvere
La confezione ti permette la creazione di 33 porzioni, ognuna contenente 23 g di proteine in polvere.
I gusti disponibili sono banana, fragola, cioccolato, chocolate peanut, cookies, vaniglia, cocco e nocciola e cioccolato.
Le dimensioni sono 24x13x30 cm, dal peso di 998 g.
Contiene lecitina di soia, dolcificanti, addensanti e aromi, con una disponibilità di utilizzo anche dai vegetariani.
+Watt Whey Protein 90
Le Whey Protein 90 +Watt contenente siero del latte non ha glutine, con un gusto di cacao e cioccolato, banana, fragola e crema-vaniglia.
Puoi ottenere una porzione mescolando 25 g di polvere in 100 ml di latte magro o acqua.
Il peso totale dell’articolo equivale a circa 771 g.
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