Calisthenics Six-Pack workout principiante e avanzato

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Workout calisthenics per all'allenamento del Six-Pack (6Pack) per un'addome da spiaggia. Due diversi livelli di allenamento: principiante e avanzato...

Calisthenics Six-Pack workout principiante e avanzato by FitnessFAQ

L’estate sta arrivando ed è tempo di allenare al meglio il nostro Six-Pack. A tal proposito ci viene in aiuto FitnessFAQ che propone un workout (sia per principianti e sia per atleti più avanzati) per allenare in breve tempo l’addome. Tutto quello di cui necessitiamo è di una sbarra per trazioni e tanta forza di volontà.

Workout Six-Pack principiante:

Il workout per atleti alle prime armi prevede:

  • 3×12-15 Hanging knee raises
  • 3×10-12 Tuck L Side-Side
  • 3×8-12 Hanging leg raise 90°

Con un recupero di 90” fra le varie serie.

 Workout Six-Pack avanzati

Il workout per atleti avanzati prevede invece:

  • 3-4×10 Hanging leg raise
  • 3-4×10-12 L Side-Side
  • 4-5×20-30” L-scissor

E’ risaputo che avere un 6Pack da spiaggia non è necessario solo allenare l’addome con degli esercizi di isolamento muscolare, ma bisogna inserire nei workout dei movimenti complessi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente…e logicamente seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.

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