Calisthenics workout routine upper body

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Calisthenics workout routine upper body by Enes Selimovic per l'allenamento a corpo libero di tutta la parte superiore del corpo.

Enes Selimovic

Calisthenics workout routine upper body by Enes Selimovic

Enes Selimovic ci delizia con una routine di allenamento Calisthenics per la tutta la parte superiore del corpo. Non è adatto sicuramente ai principianti perché richiede una gran dose di forza. Non sono richieste invece particolari skills (solo il muscle up, che ad un livello intermedio dovrebbe essere già padroneggiato).

Calisthenics workout routine quali esercizi?

L’allenamento prevede l’esecuzione di due esercizi in super serie (quindi senza riposo fra uno e l’altro), riposare il minor tempo possibile e passare al super set successivo. Al termine dei super set riposare per circa 2 minuti e ripetere il tutto per 3 volte.

  • 10 Muscle Up + 10 Bar Dip (dip sulla sbarra)
  • Minimo riposo
  • 10 Pull Up + 20 Push Up
  • Minimo riposo
  • 20 Dip alle parallele + 20 Australian Chin Up (10 presa stretta e 10 presa larghezza spalle)

Video dimostrativo calisthenics workout routine upper body by Enes Selimovic

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