Esercizi pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic

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Esercizi per allenare i pettorali a casa o al parco senza bisogno di attrezzatura in stile Calisthenics by Lazar Novoic dei Bar Brothers...

Workout Petto a Corpo Libero by Lazar Novovic

Esercizi per allenare i pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic

Vuoi allenare i tuoi pettorali e non hai a disposizione alcun attrezzo?

Nessun problema, perché grazie al Calisthenics e a questo workout ideato da Lazar Novovic potrai allenare i pettorali in maniera efficace sia a casa che al parco.

Di cosa necessiti? Di nulla, solo il pavimento e tanta forza di volontà.

Iniziamo…

Quali sono gli esercizi per allenare i pettorali a corpo libero?

Gli esercizi per allenare i pettorali a corpo libero senza aver bisogno di alcuna attrezzatura sono:

  • 15 Leaning inner push up (diamond push up)
  • 10 Archer push up
  • 12 In and out push up (da diamond push up a push up a presa larga)
  • 10 X triceps push up
Tutti gli esercizi sono delle varianti dei piegamenti sulle braccia.

Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in successione mantenendo al minimo il tempo di recupero tra gli stessi.

Esegui tra le 4 e le 8 serie mantenendo un tempo di recupero di 1 minuto.

Se cerchi un programma di allenamento in stile Bar Brothers allora leggi l’articolo: Bar Brothers System: 12 Week Program

Chest Routine!!

Chest Workout Routine! Tag your friends!www.BarBrothers.com/j Join the Family!Bar Brother: Lazar Novovic

Geplaatst door Bar Brothers op Maandag 28 augustus 2017

Altre varianti di piegamenti sulle braccia

Esistono un’infinità di piegamenti sulle braccia dall’esecuzione più o meno complesse. Sono un ottimo esercizio per sviluppare forza e massa muscolare sul petto, spalle e tricipiti.

Inserisci nel tuoi allenamenti queste varianti di flessioni e aggiornami sui tuoi progressi:

 

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