I 5 migliori esercizi per sviluppare la Planche Calisthenics

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5 esercizi utili per imparare a padroneggiare al meglio e diventare dei veri maestri della Planche (Calisthenics)

I 5 migliori esercizi per sviluppare la Planche Calisthenics by Thenx

La planche è una delle skill più ambite e complesse per chi pratica calisthenics.

Nel tutorial di oggi vederemo quali sono i 5 migliori esercizi per diventare dei veri “maestri” della Planche.

Gli esercizi proposti dovranno essere eseguiti a circuito (quindi uno dopo l’altro riposando il meno possibile fra un esercizio e l’altro).

  1. 30”x L-Sit +Tuck L-Sit + Tuck Planche (3” per ogni esercizi)
  2. 7 Tuck Planche Pumps
  3. 10 L-Sit To Planche
  4. 3 MAX Ring Holds
  5. 10+MAX hold Dumbbell Straight Arm Around The World

Completare il circuito per 4 volte.

Video dimostrativo dei 5 migliori esercizi per sviluppare la planche nel calisthenics

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