P90X: tornare in forma in 90 giorni

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P90X è un programma di allenamento che si svolge in 90 giorni e mira a far dimagrire e rimettere in forma chi lo pratica.

P90X

Cosa è P90X?

P90X, che sta per Power 90 days eXtreme, è un sistema di allenamento completo che prevede molti esercizi ad elevata intensità, il tutto accompagnato da una guida che informa sulla dieta da mantenere e gli allenamenti giornalieri da fare. Si tratta di un programma di allenamento che si svolge nell’arco di 90 giorni e attraverso le sue indicazioni mira a far dimagrire e rimettere in forma chi lo pratica.

P90X come funziona

P90X è un sistema di allenamento e potenziamento creato da Tony Horton, per chi non lo conoscesse è considerato un vero e proprio guru americano del fitness. L’aspetto su cui vogliamo porre l’attenzione è che non siamo di fronte ad un semplice programma di allenamento classico, quello che si fa in genere per perdere peso o ritrovare la tonicità.

P90X è qualcosa di più elaborato e più profondo, che oltre ad essere un programma di allenamento per dimagrire, prevede anche un determinato piano di alimentazione e una guida al fitness che è corredata da un preciso e dettagliato calendario degli esercizi. Entriamo adesso nel dettaglio degli stessi per capire cosa voglia dire affidarsi al programma di allenamento estremo P90X.

P90X  include 12 allenamenti intensi che comprendono:

  • Allenamento per la resistenza.
  • La pliometria.
  • Esercizio del tipo cardio.
  • Esercizi inerenti alle arti marziali.
  • Lo yoga.
  • Esercizi per rinforzare gli addominali.

Ecco quali sono i 12 esercizi che fanno parte di questo programma:

  • Legs & Back: si tratta di un allenamento misto che interessa le gambe e i glutei, fatto in maniera più intensa di quanto di solito si fa in una palestra.
  • Shoulders & Arms: in questo caso si vanno ad allenare le braccia e le spalle attraverso diversi tipi di curl ed esercizi dedicati alla definizione della muscolatura.
  • Kenpo X: la sua funzione è quella di aumentare la motivazione. Un allenamento cardio che prevede un forte impatto, in quanto coadiuvato da mosse di combattimento specifiche che hanno la finalità di aumentare il coordinamento e la flessibilità.
  • Core Synergistics: esercizi che vanno ad allenare tutte le fasce muscolari in maniera combinata.
  • Chest & Back: prevede una serie di tipologie di pushup e trazioni alla sbarra, con la finalità di sviluppare la muscolatura dei pettorali e dei dorsali.
  • Plyometrics: detto anche Jumping training, questo tipo di allenamento ha come obiettivo quello di far crescere la propria forza esplosiva. Nello specifico, prevede 30 esercizi di pliometria.
  • Yoga X: come per molti programmi di allenamento, anche nel P90X diviene essenziale lo Yoga. Questo infatti serve a migliorare coordinazione, flessibilità e resistenza, aiutando la muscolatura ad allungarsi e a svilupparsi nel migliore dei modi.
  • X Stretch: lo stretching è presente in ogni allenamento, in quanto necessario per far recuperare e far allungare nuovamente la muscolatura.
  • Back & Biceps: allenamento volto all’aumento della massa dei bicipiti e all’aumento di definizione della schiena.
  • Cardio X:allenamento cardio questa volta a basso impatto, con l’obiettivo di bruciare tutti i residui di grasso corporeo e dare una definizione al proprio corpo.
  • Ab Ripper X: serie di esercizi pensati e ideati per incrementare la forza e definire gli addominali.
  • Chest, Shoulders, & Triceps: allenamento per lavorare sui grandi muscoli e su quelli accessori.

P90X: un cofanetto completo

P90X è un programma di allenamento che è ben definito, ma come si fa ad avere in mano tutto quello che ci offre, quale il calendario degli esercizi, il piano di alimentazione da accompagnare ad esso e infine la lista dettagliata dei 12 esercizi? Bene, il tutto è presente in un cofanetto che contiene 13 DVD.

Beachbody, Set Base per Allenamento con Dvd (Lingua: Inglese) Dvd P90X Basic, Nero (Black): questo cofanetto del P90X Extreme home fitness contiene 13 DVD, la guida, il piano nutrizionale da accompagnare all’allenamento, il calendario per il fitness e 2 allenamenti bonus. I DVD sono compatibili con PC o Laptop e qualsiasi lettore DVD. La lingua con cui sono realizzati è quella originale, ovvero in inglese.

All’interno dei 13 DVD, oltre ai 2 allenamenti bonus, sono inclusi tutti e 12 quelli di cui abbiamo parlato in precedenza. Il prezzo di acquisto di questo cofanetto, salvo particolari offerte del momento, è di circa 30 euro.

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