Esercizi per allenare i pettorali a casa o al parco senza bisogno di attrezzatura in stile Calisthenics by Lazar Novoic dei Bar Brothers...
Esercizi per allenare i pettorali a casa o al parco by Lazar Novovic
Vuoi allenare i tuoi pettorali e non hai a disposizione alcun attrezzo?
Nessun problema, perché grazie al Calisthenics e a questo workout ideato da Lazar Novovic potrai allenare i pettorali in maniera efficace sia a casa che al parco.
Di cosa necessiti? Di nulla, solo il pavimento e tanta forza di volontà.
Iniziamo…
Quali sono gli esercizi per allenare i pettorali a corpo libero?
Gli esercizi per allenare i pettorali a corpo libero senza aver bisogno di alcuna attrezzatura sono:
- 15 Leaning inner push up (diamond push up)
- 10 Archer push up
- 12 In and out push up (da diamond push up a push up a presa larga)
- 10 X triceps push up
Tutti gli esercizi devono essere eseguiti in successione mantenendo al minimo il tempo di recupero tra gli stessi.
Esegui tra le 4 e le 8 serie mantenendo un tempo di recupero di 1 minuto.
Chest Routine!!Chest Workout Routine! Tag your friends!www.BarBrothers.com/j Join the Family!Bar Brother: Lazar Novovic
Geplaatst door Bar Brothers op Maandag 28 augustus 2017
Altre varianti di piegamenti sulle braccia
Esistono un’infinità di piegamenti sulle braccia dall’esecuzione più o meno complesse. Sono un ottimo esercizio per sviluppare forza e massa muscolare sul petto, spalle e tricipiti.
Inserisci nel tuoi allenamenti queste varianti di flessioni e aggiornami sui tuoi progressi:
