Workout calisthenics principianti dorso e bicipiti by Madbarz a corpo libero.
Calisthenics allenamento dorso e bicipiti principianti by Madbarz
Il team di Madbarz ci mette a disposizione un allenamento Calisthenics adatto ai principianti per dorso e bicipiti.
Non si necessita di alcuna attrezzatura particolare, ma solo di una sbarra per trazioni alta ed una bassa (o in alternativa degli anelli da ginnastica).
Il workout per dorso e bicipiti
Il workout proposto è costituito da 5 esercizi da eseguire in successione con 1 minuto di riposo fra un esercizio e l’altro.
Alla fine riposare 3 minuti e ripetere il circuito per un totale di 4 volte.
- 3 Pull Ups
- 4 Negative Chin Ups
- 7 Incline Cin Ups (Australian Chin Ups)
- 3 Wide Pull Ups (Pull Ups con presa più larga delle spalle)
- 4 Shoulder Width Chin Ups (Chin Ups con presa larghezza spalle)
Allenamento calisthenics principianti dorso e bicipiti
