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Calisthenics workout by Chris Heria

Chris Heria del team ThenX ci mette a disposizione un altro calisthenics workout per incrementare la forza

thenx

Calisthenics workout by Chris Heria: strength building

Nuovo workout calisthenics messo a disposizione poche ore fa da ThenX per la costruzione della forza, perché come sappiamo il Calisthenics si basa sulla forza e dare degli stimoli nuovi (con l’utilizzo di bilancieri e manubri) al nostro corpo è una cosa buona.

Questo workout è adatto a chi è già ad un livello intermedio. Se ti stai allenando da poco tempo ti consiglio di iniziare ad allenarti con il programma di allenamento per principianti.

La durata complessiva dell’allenamento si dovrebbe aggirare all’incirca sui 45/60 minuti.

Quali esercizi per questo calisthenics workout?

Fra un esercizio e l’altro riposare 30 secondi. Alla fine riposare per 2 minuti e ripetere il circuito per 3 volte.

N.B.: scegliere un carico adeguato che ti permetta di eseguire in maniera corretta gli esercizi per il numero di ripetizioni indicato. E ricordate pensate prima alla sicurezza e poi al peso…

Riscaldamento:

  • 2′ Jumping jack
  • 1′ Mountain climbers

Esercizi workout:

Calisthenics workout video dimostrativo degli esercizi

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