Vuoi avere un fisico da lottatore? Allora devi strutturare i tuoi workout seriamente inserendo esercizi Calisthenics, bodyweight e...parola di Funk Robert
Workout MMA – Kick Boxing by Funk Roberts
Vuoi avere un fisico da lottatore?
Allora devi costruire un workout vincente.
Secondo il coach Funk Roberts se vuoi costruire e aumentare la massa muscolare, perdere grasso ed avere un maggior controllo del proprio corpo come un combattente, il tuo allenamento deve includere questi movimenti:
- Body weight (Corpo libero)
- Calisthenics
- Pliometrici
Questa tipologia di workout va bene tutti gli sport da combattimento
- MMA
- Kick Boxing
- Thai Boxe
- Muay Thai
- Sanda
- ecc
Esempio workout Calisthenics MMA – Kick Boxing
Eseguire ogni esercizio per 45” seguiti da 15” di pausa. Al termine riposare 2′ e ripetere in tutto per 3 round.
- Pistol Squats Destra
- Pistol Squats Sinistra
- Pull Ups
- Dips alle parallele con Leg Raise
- Salto sul Box + Burpees
- Push Ups pliometrici
- Step Ups esplosivo
- Bench Hops (salto laterale della panca)
- L-Sits
