Programmi
Per ottenere i risultati sperati, sia che si tratti di definire il corpo o d’incrementare la massa magra, è bene sapere che occorrono costanza e impegno e la scelta di esercizi mirati. Invece di eseguire in modo casuale gli allenamenti, è preferibile affidarsi a un programma ben calibrato e strutturato per le proprie esigenze.
In pratica, muoversi non basta, ma per raggiungere il proprio obiettivo è importante pianificare l’allenamento dosando e modulando l’attività fisica in base ai propri scopi e alle proprie caratteristiche fisiche.
Molto spesso, infatti, capita d’iniziare ad allenarsi, ma ci si ritrova poi ad abbandonare l’attività fisica perché non si vedono i risultati o ci si annoia: magari si finisce per eseguire sempre gli stessi esercizi o non si vedono miglioramenti, sia nel fisico che nelle prestazioni.
Ecco perché, seguire dei programmi di allenamento a corpo libero ad-hoc per le proprie esigenze e i propri obiettivi è anche un modo per essere costanti nella pratica dell’attività fisica e mantenere alta la motivazione.
D’altronde, esiste un ramo della pratica sportiva che viene chiamato metodologia dell’allenamento e si occupa proprio di stabilire programmi specifici che mettono insieme gli esercizi per progressione e obiettivi, indicando anche le serie e le pause per il recupero tra un’esecuzione e l’altra.
Programma allenamento corpo libero: quale scegliere?
Quando si parla di programmi di allenamento, è importante capire cosa si vuole ottenere: ad esempio, ci sono programmi di allenamento per chi vuole semplicemente mantenersi in forma, per chi vuole perdere peso o per chi desidera migliorare delle performance specifiche.
Affidarsi al fai-da-te per i programmi di allenamento non è mai una buona idea. In questa pagina troverai i migliori programmi per ottenere il corpo dei tuoi sogni e allenarsi senza perdere la motivazione.
Abbiamo inserito programmi specifici per l’allenamento femminile, concentrando l’attenzione su gambe e glutei, programmi di allenamento a corpo libero di Calisthenics per uomini e donne, ma anche programmi dedicati al riscaldamento e allo stretching, da eseguire prima e dopo ogni sessione di allenamento.
