È davvero possibile fare un allenamento a casa per pettorali, braccia, spalle e dorso senza dover andare in palestra e spendere diverse decine di euro al mese?
Allenamento a Casa: come fare?
Non credi sia possibile eseguire un ottimo ed efficace allenamento a casa?
Mi dispiace deluderti ma la bontà e qualità dell’allenamento non sono di certo dettati dal posto in cui ti alleni o dal numero di attrezzi che hai a disposizione.
Allenarsi a casa: quali esercizi?
Se l’intento è allenarsi a casa allora non puoi ignorare ciò che sto per illustrarti: ben 4 schede di allenamento per l’allenamento di pettorali, braccia, dorso e spalle da fare a casa basati su un challenge lanciato qualche anno fa da Dean Willpower.
Livello super avanzato: 600 ripetizioni
- 15×10 Wide pull ups (trazioni alla sbarra presa larga)
- 15×10 Wide push ups
- 15×10 Diamond push ups
- 15×10 Dips
Livello avanzato: 400 ripetizioni
- 10×10 Wide pull ups
- 10×10 Wide push ups
- 10×10 Diamond push ups
- 10×10 Dips
Livello intermedio: 256 ripetizioni
- 8×8 Wide pull ups
- 8×8 Wide push ups
- 8×8 Diamond push ups
- 8×8 Dips
Livello base: 180 ripetizioni
- 5×10 Austrlian pull ups
- 5×8 Wide push ups
- 5×8 Push ups
- 5×10 Dip alla panca
Allenamento pettorali a casa
Se il tuo obiettivo è quello di allenare solo i pettorali a casa allora non puoi lasciarti sfuggire l’Allenamento pettorali a casa by Lazar Novovic. Anche in questo caso ho pensato di suddividere gli allenamenti in base al livello di preparazione atletica.
Ora non ha più scuse e puoi iniziare oggi stesso l’allenamento a casa.
