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Allenamento a casa con il Calisthenics

È davvero possibile fare un allenamento a casa per pettorali, braccia, spalle e dorso senza dover andare in palestra e spendere diverse decine di euro al mese?

Allenamento a casa

Allenamento a Casa: come fare?

Non credi sia possibile eseguire un ottimo ed efficace allenamento a casa?

Mi dispiace deluderti ma la bontà e qualità dell’allenamento non sono di certo dettati dal posto in cui ti alleni o dal numero di attrezzi che hai a disposizione.

È proprio per questo che voglio illustrarti un ottimo allenamento da fare a casa utilizzando solo una sbarra per trazioni e delle parallele da palestra.

Allenarsi a casa: quali esercizi?

Se l’intento è allenarsi a casa allora non puoi ignorare ciò che sto per illustrarti: ben 4 schede di allenamento per l’allenamento di pettorali, braccia, dorso e spalle da fare a casa basati su un challenge lanciato qualche anno fa da Dean Willpower.

Livello super avanzato: 600 ripetizioni

Livello avanzato: 400 ripetizioni

  • 10×10 Wide pull ups
  • 10×10 Wide push ups
  • 10×10 Diamond push ups
  • 10×10 Dips

Livello intermedio: 256 ripetizioni

  • 8×8 Wide pull ups
  • 8×8 Wide push ups
  • 8×8 Diamond push ups
  • 8×8 Dips

Livello base: 180 ripetizioni

Allenamento pettorali a casa

Se il tuo obiettivo è quello di allenare solo i pettorali a casa allora non puoi lasciarti sfuggire l’Allenamento pettorali a casa by Lazar Novovic. Anche in questo caso ho pensato di suddividere gli allenamenti in base al livello di preparazione atletica.

Ora non ha più scuse e puoi iniziare oggi stesso l’allenamento a casa.

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