Scheda allenamento principiante calisthenics

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Vuoi una scheda allenamento principiante per iniziare a praticare il Calisthenics e non sai da dove iniziare? Ecco gli esercizi

Scheda allenamento principiante calisthenics

Scheda allenamento principiante Calisthenics by Strabuon

Scheda di allenamento principiante Calisthenics a chi è rivolta?

Questo workout è rivolto a tutte quelle persone che si vogliono avvicinare, o che si sono avvicinate da poco al fantastico mondo del Calisthenics.

Continua a leggere l’articolo e scopri quali sono gli esercizi per iniziare a praticare il Calisthenics e con quale scheda di allenamento è possibile iniziare.

Calisthenics principianti: gli esercizi

Esercizi principiante calisthenics: quali?

Prima di illustrarti il programma di allenamento ho pensato che ti potrebbe essere utile un elenco di esercizi Calisthenics per principianti.

Ringraziamo tutto il team di Project inVictus per averci fornito gli esercizi principiante calisthenics e per tutto il lavoro grandioso che svolgono ogni giorno per diffondere la cultura Fitness.

Calisthenics principiante: la scheda

La scheda Calisthenics principiante è costituita da una serie di esercizi che devono essere eseguiti in successione senza nessuna pausa tra un esercizio e l’altro. Al termine del ciclo riposare per 90 secondi e ripetere tutto il circuito per un totale di 3 volte.

Gli esercizi Calisthenics base da eseguire sono:

  • 8 Pull Ups (trazioni alla sbarra)
  • 10 Push Ups inclinate (piegamenti sulle braccia e piedi su un rialzo)
  • 10 Alzata gamba destra
  • 10 Alzata gamba sinistra
  • 15 Australian Pull Ups
  • 10 Bench Dip (distensione tricipiti alla panca)
  • 20 Squat

Ricapitolando questa scheda di allenamento principiante calisthenics va eseguita in sequenza senza pausa tra gli esercizi, dopo l’ultimo esercizio riposare per 90 secondi e ripetere per un totale di 3 volte.

Se cerchi dei programmi di allenamento che potrebbero cambiare totalmente il tuo fisico ed il tuo modo di allenarti dai un’occhiata a quelli che ti ho riportato nell’elenco qui sotto.

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