5 esercizi utili per imparare a padroneggiare al meglio e diventare dei veri maestri della Planche (Calisthenics)
Calisthenics e planche: 5 esercizi by Thenx
La planche è una delle skill più ambite e complesse per chi pratica calisthenics.
Nel tutorial di oggi vederemo quali sono i 5 migliori esercizi per diventare dei veri “maestri” della Planche.
Gli esercizi proposti dovranno essere eseguiti a circuito (quindi uno dopo l’altro riposando il meno possibile fra un esercizio e l’altro).
- 30”x L-Sit +Tuck L-Sit + Tuck Planche (3” per ogni esercizi)
- 7 Tuck Planche Pumps
- 10 L-Sit To Planche
- 3 MAX Ring Holds
- 10+MAX hold Dumbbell Straight Arm Around The World
Completare il circuito per 4 volte.
Video dimostrativo dei 5 migliori esercizi per sviluppare la planche nel calisthenics
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