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Come imparare la Planche nel Calisthenics

Come imparare a fare i planche e i planche push up mediante l'utilizzo degli elastici o loop bands by Umberto Miletto

Umberto Miletto

Come imparare la planche con le loop bands

Grazie all’ausilio delle loop bands (o elastici) e alla spiegazione del grande Coach Umberto Miletto oggi vediamo come imparare i planche e i planche lean push ups.

Cos’è la planche?

Prima della pratica è giusto dare prima una definizione di planche. La planche è un esercizio a corpo libero (livello avanzato) che consiste nel dover portare il corpo (sostenuto dalle mani) parallelo al suolo.

Come imparare la planche con gli elastici

Per cominciare ad imparare la planche, a padroneggiare il movimento e capire quali muscoli devono essere attivati possiamo ricorrere all’utilizzo degli elastici (o loop bands) ed imparare ad eseguire correttamente i pseudo planche push up.

Appendere la loop band ad un supporto alto, una spalliera o ad una sbarra e posizionarla sotto le ginocchia, dopodiché si va in planche e si mantiene la posizione.

Inizialmente si possono utilizzare elastici con resistenza maggiore per rendere più semplice l’esercizio e man mano passare a degli elastici con resistenza minore.

Umberto Miletto ci spiega come utilizzare gli elastici per imparare a fare i planche

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