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Come allenare i bicipiti: 3 esercizi a corpo libero

bicipiti

Come allenare i bicipiti: 3 esercizi a corpo libero by Austin Dunham

Quante volte vi siete chiesti come allenare i bicipiti? La risposta non è delle più semplici, questo dipende un po da tanti fattori: composizione corporea, forza, se hai disposizione degli attrezzi, dei manubri, dei bilancieri o altro. Di esercizi per allenare i bicipiti ce ne stanno veramente tanti e per tutti i livelli di preparazione atletica. Oggi vi proponiamo i 3 esercizi migliori a corpo libero secondo Austin Dunham.

  1. Chin up (trazioni a presa supina)
  2. Headbangers
  3. Bodyweight biceps curl (curl alla sbarra bassa)

Provate ad inserire questi 3 esercizi nei vostri workout per avere dei bicipiti da urlo. Logicamente dovrete sempre associare all’allenamento un’alimentazione corretta (quindi niente porcherie e schifezze varie).

Come allenare i bicipiti con questi 3 esercizi a corpo libero

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