Scopri come preparare comodamente a casa tua il burro di arachidi proteico in meno di 10 minuti. Dai più gusto ai tuoi spuntini con un alimento di qualità!
In questo articolo parliamo di:
Burro di arachidi Fitness
Burro di arachidi proteico preparato a casa e in poco tempo. È questo quello che imparerai nell’articolo di oggi…
Il burro di arachidi fitness si prepara in meno di 10 minuti. Ti propongo due versioni: quella classica e quella proteica con proteine in polvere.
Il burro d’arachidi è sicuramente uno dei miglior alimenti fitness. Lo si può utilizzare per infarcire i pancake di albumi e avena o su di una fetta di pane.
In commercio ne esistono davvero tanti, ma state ben attenti a leggere l’etichetta prima acquistarli. Tanti di loro hanno così tanto zucchero ed altre porcherie che gli arachidi sono presenti solo sull’etichetta (xD).
Continua a leggere e scopri come dare più gusto ai tuoi spuntini con un super alimento di qualità!
Ricetta burro di arachidi proteico e classico
Le ricette che ti propongo sono due:
- Burro di arachidi proteico
- Burro di arachidi classico
Entrambe le ricette sono state gentilmente fornite da Sergio Chisari.
L’unico elettrodomestico che ti servirà per preparare il burro di arachidi fatto in casa è un frullatore.
Ricetta burro di arachidi proteico
La versione proteica del burro di arachidi è senza ombra di dubbio quella più richiesta dalle persone che frequentano abitualmente le palestre e appartengono alla categoria delle ricette con proteine in polvere.
Senza perderci in inutili chiacchiere passiamo alle cosa più importati: gli ingredienti e la fase di preparazione.
Ingredienti burro di arachidi proteico
- 450 gr di arachidi senza buccia
- 1 cucchiaio di caffè istantaneo
- 1 cucchiaio di cacao magro
- dolcificante: stevia o truvia (opzionale)
- 90 gr proteine in polvere di tipo le whey protein 90 +Watt (magari al cacao)
- 15 ml di olio di cocco
Preparazione
- Inserisci gli arachidi nel frullatore e comincia a mixare fino a quando non ottieni un composto cremoso
- Aggiungi tutti gli ingredienti e continua a mixare per altri due minuti circa
- Inserisci il composto in un contenitore ermetico e conserva nel frigo
Valori nutrizionali per un cucchiaio
- Proteine: 6 gr
- Carboidrati: 4.2 gr
- Grassi: 7 gr
- Calorie: 110 Kcal
Ricetta burro di arachidi classico
Se non hai a disposizione le proteine in polvere o vuoi una versione a basso contenuto di proteine allora ti devi concentrare sulla versione classica del burro d’arachidi.
Ingredienti burro di arachidi classico
- 450 gr di arachidi senza buccia
- 1 cucchiaio di caffè istantaneo
- 1 cucchiaio di cacao magro
- 50 ml di sciroppo d’acero
Preparazione burro di arachidi classico
La preparazione del burro di arachidi classico è uguale a quello del burro di arachidi proteico.
Valori nutrizionali per un cucchiaio
- Proteine: 5 gr
- Carboidrati: 3 gr
- Grassi: 8 gr
- Calorie: 96 Kcal
Video ricetta burro di arachidi
Grazie al video di Sergio Chisari potrai prepararti il burro d’arachidi in casa ed avrai a disposizione due ricette: classica o proteica.
Burro di arachidi MyProtein
Non hai tempo a disposizione per preparare a casa il burro di arachidi? Vuoi un burro di arachidi proteico e non sai dove acquistarlo?
- Arachidi
MyProtein burro arachidi valori nutrizionali per 100 gr:
- Proteine: 30 gr
- Carboidrati: 45 gr
- di cui zuccheri: 5.9 gr
- Grassi: 46 gr
- Calorie: 579 Kcal
Burro di arachidi palestra si o no?
La risposta è: Dipende! Come detto all’inizio di questo articolo esistono tante varianti di burro di arachidi in commercio. Il consiglio che ti voglio dare è quello di leggere sempre l’etichetta di prodotti che acquisti, optando quando puoi per la soluzione “fatto in casa“.
