Burro di arachidi proteico: la ricetta

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Scopri come preparare comodamente a casa tua il burro di arachidi proteico in meno di 10 minuti. Dai più gusto ai tuoi spuntini con un alimento di qualità!

Burro di arachidi proteico

Burro di arachidi Fitness

Burro di arachidi proteico preparato a casa e in poco tempo. È questo quello che imparerai nell’articolo di oggi…
Il burro di arachidi fitness si prepara in meno di 10 minuti. Ti propongo due versioni: quella classica e quella proteica con proteine in polvere.

Il burro d’arachidi è sicuramente uno dei miglior alimenti fitness. Lo si può utilizzare per infarcire i pancake di albumi e avena o su di una fetta di pane.

In commercio ne esistono davvero tanti, ma state ben attenti a leggere l’etichetta prima acquistarli. Tanti di loro hanno così tanto zucchero ed altre porcherie che gli arachidi sono presenti solo sull’etichetta (xD).
Continua a leggere e scopri come dare più gusto ai tuoi spuntini con un super alimento di qualità!

Ricetta burro di arachidi proteico e classico

Le ricette che ti propongo sono due:

  • Burro di arachidi proteico
  • Burro di arachidi classico

Entrambe le ricette sono state gentilmente fornite da Sergio Chisari.

L’unico elettrodomestico che ti servirà per preparare il burro di arachidi fatto in casa è un frullatore.

Se non ne possiedi uno acquista un frullatore in tutta sicurezza su Amazon.

Ricetta burro di arachidi proteico

La versione proteica del burro di arachidi è senza ombra di dubbio quella più richiesta dalle persone che frequentano abitualmente le palestre e appartengono alla categoria delle ricette con proteine in polvere.

Senza perderci in inutili chiacchiere passiamo alle cosa più importati: gli ingredienti e la fase di preparazione.

Ingredienti burro di arachidi proteico

  • 450 gr di arachidi senza buccia
  • 1 cucchiaio di caffè istantaneo
  • 1 cucchiaio di cacao magro
  • dolcificante: stevia o truvia (opzionale)
  • 90 gr proteine in polvere di tipo whey (magari al cacao)
  • 15 ml di olio di cocco
Ho pensato che potrebbero esserti utile la lista della spesa direttamente su Amazon.

Preparazione

  • Inserisci gli arachidi nel frullatore e comincia a mixare fino a quando non ottieni un composto cremoso
  • Aggiungi tutti gli ingredienti e continua a mixare per altri due minuti circa
  • Inserisci il composto in un contenitore ermetico e conserva nel frigo

Valori nutrizionali per un cucchiaio

  • Proteine: 6 gr
  • Carboidrati: 4.2 gr
  • Grassi: 7 gr
  • Calorie: 110 Kcal

Ricetta burro di arachidi classico

Se non hai a disposizione le proteine in polvere o vuoi una versione a basso contenuto di proteine allora ti devi concentrare sulla versione classica del burro d’arachidi.

Ingredienti burro di arachidi classico

  • 450 gr di arachidi senza buccia
  • 1 cucchiaio di caffè istantaneo
  • 1 cucchiaio di cacao magro
  • 50 ml di sciroppo d’acero
Ho pensato che potrebbero esserti utile la lista della spesa direttamente su Amazon.

Preparazione burro di arachidi classico

La preparazione del burro di arachidi classico è uguale a quello del burro di arachidi proteico.

Valori nutrizionali per un cucchiaio

  • Proteine: 5 gr
  • Carboidrati: 3 gr
  • Grassi: 8 gr
  • Calorie: 96 Kcal

Video ricetta burro di arachidi

Grazie al video di Sergio Chisari potrai prepararti il burro d’arachidi in casa ed avrai a disposizione due ricette: classica o proteica.

Burro di arachidi MyProtein

Non hai tempo a disposizione per preparare a casa il burro di arachidi? Vuoi un burro di arachidi proteico e non sai dove acquistarlo?

Niente panico!!! Puoi acquistare il burro di arachidi MyProtein…un buon burro di arachidi a poco prezzo; senza olio di palma, conservanti, sali e zuccheri aggiunti.
Ingredienti burro di arachidi MyProtein:
  • Arachidi

MyProtein burro arachidi valori nutrizionali per 100 gr:

  • Proteine: 30 gr
  • Carboidrati: 45 gr
    • di cui zuccheri: 5.9 gr
  • Grassi: 46 gr
  • Calorie: 579 Kcal

Burro di arachidi MyProtein

Burro di arachidi palestra si o no?

La risposta è: Dipende! Come detto all’inizio di questo articolo esistono tante varianti di burro di arachidi in commercio. Il consiglio che ti voglio dare è quello di leggere sempre l’etichetta di prodotti che acquisti, optando quando puoi per la soluzione “fatto in casa“.

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