2 Workout calisthenics per l'allenamento dell'addome sia per principiante che avanzato
Calisthenics Six-Pack workout principiante e avanzato by FitnessFAQ
L’estate sta arrivando ed è tempo di allenare al meglio il nostro Six-Pack. A tal proposito ci viene in aiuto FitnessFAQ che propone un workout (sia per principianti e sia per atleti più avanzati) per allenare in breve tempo l’addome.
Tutto quello di cui necessitiamo è di una sbarra per trazioni e tanta forza di volontà.
Workout Six-Pack principiante:
Il workout per atleti alle prime armi prevede:
- 3×12-15 Hanging knee raises
- 3×10-12 Tuck L Side-Side
- 3×8-12 Hanging leg raise 90°
Con un recupero di 90” fra le varie serie.
Workout Six-Pack avanzati
Il workout per atleti avanzati prevede invece:
- 3-4×10 Hanging leg raise
- 3-4×10-12 L Side-Side
- 4-5×20-30” L-scissor
E’ risaputo che avere un 6Pack da spiaggia non è necessario solo allenare l’addome con degli esercizi di isolamento muscolare, ma bisogna inserire nei workout dei movimenti complessi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente…e logicamente seguire un’alimentazione sana ed equilibrata.
