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Braccia grosse col Calisthenics

Braccia grosse col Calisthenics: routine by Madbarz

Desideri avere delle braccia grosse? Non c’è problema, tutto è possibile grazie al Calisthenics e per aiutarci in questo lungo e insidioso percorso ci pensa il team Madbrz che ci mette a disposizione gratuitamente un allenamento per allenare bicipiti e tricipiti alla sbarra.

A chi è rivolto questo allenamento per ingrossare le braccia?

Questo allenamento è adatto a tutte quelle persone/atleti con un livello medio di preparazione, non sono richieste chissà quali skills ma una buona dose di forza si.

Nulla toglie che è possibile adattare il workout in base alle proprie esigenze o in base alla propria preparazione atletica attuale.

Per eseguire questo allenamento si necessita di una sbarra per trazioni alta e una bassa (se vi allenate a casa potete utilizzare una di quelle sbarre che si sbarre regolabili che si incastrano all’interno del montante della porta), e delle parallele.

Braccia grosse col Calisthenics, ma quali sono questi esercizi?

Gli esercizi che ci vengono proposti sono:

  • 10 Diamond push up
  • 10 Chin up
  • 10 Korean dips
  • 10 Incline chin up (austrlian chin up)
  • 12 Dips on straight bar
  • 8 negative chin up
  • 15 Dip alle parallele

Il tempo di recupero tra gli esercizi è di 30” invece quello tra i vari round è di 4 minuti. Il numero complessivo di round da eseguire è di 4.

Braccia grosse col Calisthenics by Madbarz

 

Informazioni articolo
Braccia grosse col Calisthenics
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Braccia grosse col Calisthenics
Descrizione
Sogni di avere delle braccia grosse e non sai da dove iniziare? Vuoi una scheda di allenamento per bicipiti e tricipiti in stile Calitshenics?
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BarBrothers.it
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