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Workout Calisthenics Frank Medrano Upper Body

Vuoi un fisico alla Frank Medrano? Allora devi allenarti come lui. Scopri come si allena e quali esercizi inserisce nei suoi allenamenti.

Allenamento Frank Medrano

L’allenamento di Frank Medrano

Allenamento calisthenics per allenare tutta la parte superiore del corpo sia spinta che tirata (push/pull).

Medrano Frank ha pensato bene di suddividere in workout nel seguente modo:

  • Esercizio ibrido che lavora sia sul piano verticale che su quello orizzontale
  • Esercizi di tirata
  • Esercizio di equilibrio
  • Esercizi di spinta

Quale attrezzatura è necessaria?

Per il seguente allenamento non necessiti di attrezzatura sofisticata come quella utilizzata nelle grandi palestre di body building o sollevamento pesi.

Se il tuo angolo palestra non è dotato dell’attrezzatura necessaria puoi approfondire l’argomento e scegliere quella che fa al caso tuo:

Allenamento Frank Medrano: gli esercizi

Nel dettaglio gli esercizi che compongono l’allenamento ideato Frank Medrano sono:

Gli esercizi vanno eseguiti in successione (circuito) riducendo al minimo il recupero tra un esercizio e l’altro.

Esegui almeno 3 round mantenendo una pausa di circa 3 minuti tra di essi.

Adatta il numero di ripetizioni e gli esercizi in base al tuo livello di preparazione atletica.

Video workout calisthenics Frank Medrano

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